Den jódu

Den jódu, který připadá na 6. březen, poprvé vyhlásil Český výbor pro Unicef v roce 1999 ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací. Česká republika je jako vnitrozemský stát přirozeně více ohrožena nedostatkem jódu než země ležící u moře, v jejichž jídelníčku jsou tradičně zahrnuty mořské ryby, plody a řasy. Od roku 1950 se u nás povinně provádí jodace kuchyňské soli. V roce 2002 se podle kritérií Světové zdravotnické organizace přiřadila Česká republika k zemím, kde byl problém jódového deficitu eliminován. Přesto nemůžeme tuto otázku považovat za trvale vyřešenou.

Lidské tělo obsahuje asi 20 – 30 mg jódu, 80 % z toho se nachází ve štítné žláze jako nezbytná součást hormonů tyroxinu a trijodtyroninu, které v buňkách regulují rychlost metabolismu (látkové přeměny). Tyto hormony jsou rovněž odpovědné za normální vývoj mozku, zvláště během nitroděložního vývoje a prvního roku života dítěte.

Co způsobí nedostatek jódu

Nedostatek jódu se může projevit zvětšením štítné žlázy (tzv. strumou, voletem), ale i dalšími příznaky:

  • zvýšená únava
  • zapomínání
  • sklon k depresím
  • celková ztráta vitality
  • poruchy sexuálního vývoje
  • poruchy plodnosti
  • vyšší potratovost

Dlouhodobý nedostatek jódu může vést i ke vzniku nádorového bujení prsu a štítné žlázy. V nedostatku jódu mají svůj původ vážné poruchy mentálního a tělesného vývoje u dětí, nazývané kretenismus. U nás se díky zavedeným opatřením tato porucha nyní nevyskytuje. Ovšem i v dnešním světě jsou desítky milionů dětí odsouzeny k mentální retardaci v důsledku nedostatku jódu.

Zdroje jódu

Optimální denní příjem jódu by měl činit kolem 150 mikrogramů, v těhotenství až o sto mikrogramů víc. Zdrojem jódu jsou v první řadě mořské ryby a další produkty z moře, dále je významné množství jódu obsaženo v mléce a mléčných produktech, tam však množství jódu značně kolísá. S ohledem na naše výživové zvyklosti jsou mléko a mléčné produkty jako zdroj jódu velmi důležité, zvláště pro lidi, kterým je doporučen zvýšený příjem jódu, zároveň však musí ze zdravotních důvodů omezit příjem soli.

Pro optimální přísun jódu se uvádí jako dostačující dvakrát týdně porce mořských ryb, avšak sehnat čerstvé a kvalitní mořské ryby není vždy jednoduché. Řešením mohou být sardinky v plechovce, přestože se jedná o konzervu, což má své nevýhody.

Pokud se nebojíte zavádět do svého jídelníčku nové věci, vyzkoušejte mořské řasy. Prodávají se sušené, nejspíš je seženete v prodejnách zdravé výživy, na trhu je k dostání mnoho druhů. Mohou se přidávat do salátů, do polévky, a pokud vám jejich konzistence vadí, nemusíte je přímo jíst, stačí je v polévce vyvařit a následně vyjmout.

Jód v těhotenství

Velké nároky na jód v těhotenství může pomoci pokrýt přípravek Gravimilk, který v jedné porci obsahuje 100 % doporučeného denního množství. Podávání jódu kojencům a dětem je vhodné přenechat dětskému lékaři. Jelikož jód přechází do mateřského mléka, kojené děti jeho nedostatkem obvykle netrpí.

Ani u jódu však není dobré přehánět. Přímořské národy si proti vysokým dávkám jódu z mořských řas vypěstovaly vyšší odolnost. U jedinců, kteří nemají štítnou žlázu zcela v pořádku, mohou vysoké dávky jódu dráždit a způsobovat nepříjemné a dlouhodobé komplikace. Pokud se u vás v rodině vyskytly problémy se štítnou žlázou, nebo máte sami u sebe na tyto problémy podezření, je vhodné nechat si štítnou žlázu vyšetřit a o používání potravin a doplňků s jódem se poradit s lékařem.

 

Den jódu patří do témat
  • Good info Pharma169 30.08.2016 20:22:17

    Very nice site!

  • Good info Pharme291 30.08.2016 20:21:19

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxoiea2.com/qyvkrq/4.html

  • Good info Pharmb418 30.08.2016 20:19:48

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/qyvkrq/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf629 30.08.2016 20:18:57

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme929 29.08.2016 14:14:56

    Very nice site!

  • Good info Pharmd531 29.08.2016 14:13:52

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/aqtoar/4.html

  • Good info Pharmk737 29.08.2016 14:13:14

    Very nice site! http://oixapey2.com/aqtoar/2.html cheap goods

  • Good info Pharma953 29.08.2016 14:12:23

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc22 29.08.2016 08:16:28

    Very nice site! http://oixapey2.com/aqtoar/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc671 29.08.2016 08:16:07

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme169 28.08.2016 02:07:39

    Very nice site!

  • Good info Pharmf169 28.08.2016 02:06:24

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qosyxo/4.html

  • Good info Pharmc394 28.08.2016 02:05:27

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qosyxo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd823 28.08.2016 02:05:01

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd732 27.08.2016 20:14:00

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf398 27.08.2016 08:22:03

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/kyvkrk/4.html

  • Good info Pharmb348 27.08.2016 08:21:04

    Very nice site! http://oieypxa2.com/kyvkrk/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc599 27.08.2016 04:22:46

    Very nice site!

  • Good info Pharmg702 27.08.2016 04:08:32

    Very nice site! http://oieypxa2.com/kyvkrk/2.html cheap goods

  • Good info Pharme387 27.08.2016 04:08:05

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd855 25.08.2016 21:45:40

    Very nice site!

  • Good info Pharmc675 25.08.2016 21:45:08

    Very nice site! cheap goodshttp://apxoiey2.com/qosyrt/4.html

  • Good info Pharma465 25.08.2016 21:42:18

    Very nice site! http://apxoiey2.com/qosyrt/2.html cheap goods

  • Good info Pharme641 25.08.2016 21:40:32

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma973 25.08.2016 14:20:15

    Very nice site! http://apxoiey2.com/qosyrt/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg896 25.08.2016 14:18:35

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf916 25.08.2016 09:04:32

    Very nice site! http://apxoiey2.com/qosyrt/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd136 25.08.2016 09:02:07

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb153 24.08.2016 02:31:41

    Very nice site!

  • Good info Pharma698 24.08.2016 02:31:01

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxoiea2.com/ovyvkqv/4.html

  • Good info Pharma267 24.08.2016 02:30:33

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyvkqv/2.html cheap goods

  • Good info Pharme927 24.08.2016 02:30:12

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb557 23.08.2016 23:23:54

    Very nice site!

  • Good info Pharmf557 23.08.2016 23:06:01

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/rqtoxs/4.html

  • Good info Pharmc860 23.08.2016 23:05:33

    Very nice site! http://oixapey2.com/rqtoxs/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk264 23.08.2016 23:05:07

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf121 28.06.2016 18:36:46

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/kyatsk/4.html

  • Good info Pharmd712 28.06.2016 18:35:39

    Very nice site! http://oieypxa2.com/kyatsk/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf519 27.06.2016 00:39:12

    Very nice site!

  • Good info Pharme167 27.06.2016 00:37:29

    Very nice site! cheap goodshttp://apxoiey2.com/qovst/4.html

  • Good info Pharmf786 27.06.2016 00:37:02

    Very nice site! http://apxoiey2.com/qovst/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg820 27.06.2016 00:31:16

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf377 25.06.2016 18:30:53

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxoiea2.com/ovyatvv/4.html

  • Good info Pharmk767 25.06.2016 18:29:25

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyatvv/2.html cheap goods

  • Good info Pharmb300 25.06.2016 18:28:41

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb429 25.06.2016 12:28:56

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyatvv/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk345 25.06.2016 12:28:09

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd209 25.06.2016 06:36:11

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme796 24.06.2016 00:35:17

    Very nice site!

  • Good info Pharmk151 24.06.2016 00:34:13

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qvovsa/4.html

  • Good info Pharmg250 24.06.2016 00:32:11

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qvovsa/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf762 24.06.2016 00:31:07

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme657 23.06.2016 18:25:21

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd51 23.06.2016 12:30:58

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qvovsa/2.html cheap goods

  • Good info Pharme193 23.06.2016 12:25:50

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc716 22.06.2016 06:29:47

    Very nice site!

  • Good info Pharma950 22.06.2016 06:27:54

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/oryatvr/4.html

  • Good info Pharmd972 22.06.2016 06:27:32

    Very nice site! http://oieypxa2.com/oryatvr/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf795 21.06.2016 00:26:19

    Very nice site!

  • Good info Pharma192 21.06.2016 00:22:38

    Very nice site! cheap goodshttp://yieapxo2.com/qrovsq/4.html

  • Good info Pharmc295 21.06.2016 00:21:15

    Very nice site! http://yieapxo2.com/qrovsq/2.html cheap goods

  • Good info Pharma578 19.06.2016 18:17:17

    Very nice site! cheap goodshttp://opxaiey2.com/oyyatvy/4.html

  • Good info Pharmb689 19.06.2016 18:16:11

    Very nice site! http://opxaiey2.com/oyyatvy/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc900 19.06.2016 12:15:34

    Very nice site! cheap goods

  • John Smitha61 18.06.2016 18:27:48

    I just ought to tell you which you have written an exceptional and distinctive post that I really enjoyed reading. Im fascinated by how nicely you laid out your material and presented your views. Thank you. dedecedfbddafakd

  • Čerstvé ryby Jiří 06.03.2012 10:26:22

    Ano čerstvé ryby sice v čechách sehnat je trochu problém, ale třeba pražáci a lidé z okolí mají možnost nakupovat ryby u prověřeného obchodu na www.cerstveryby.cz jenž je za 2,5 roku existence již kvalitativně prověřěný. Já sám osobně od jeho samotného vzniku ryby a mořské plody objednávám a ani v jedné z několika desítek objednávek se mi nestalo že by se mi na stůl dostala ryba která by nebyla čerstvá. Takže pokud nemá člověk kartu do Makra nebo si není jistý tím že pozná rybu 100% čerstvou tak je tento obchod dle mého názoru to nejlepší řešení. A pro brňáky vznikl obdobný eshop na www.cerstverybybrno.cz . Sic nemám osobní zkušenost ale podle reakcí lidí by i tento eshop měl být s kvalitou na velmi dobré úrovni.

  • Bárta 27.03.2011 15:04:55

  • Zapomínáme na Vincentku! Miloš R. 12.03.2011 09:41:33

    Vincentka® je vhodná pro prevenci zubního kazu u dětí v dávce 0,25l/den. Vincentka může sloužit pro uhrazení denní dávky jódu, stačí vypít 25ml (jeden doušek) Vincentka obsahuje biogenní prvky (viz výtah analýzy zdroje) jako je lithium, rubidium, cesium, měď, zinek, vanad, chrom, kobalt ve fyziologickém poměrném zastoupení a je vhodná jako přírodní doplněk výživy pro sportovce, děti, těhotné ženy a rekonvalescenty. Vincentka upravuje metabolismus po alkoholových excesech. www.vincentka.cz

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Poruchy štítné žlázy patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Poruchy štítné žlázy

  • helena 19.10.2016 17:10 Poruchy štítné žlázy

    Dobrý den, Se sníženou funkcí šž,se léčím už 2 roky a za tu dobu jsem přibrala 18kg,může mi někdo…

  • Kostlánová 01.10.2016 19:10 Poruchy štítné žlázy

    Mám sníženou funkcištítnéžlázy,autoimunitní,beru75Eutarox.Dále zvětšenápříštitnátělíska…

  • Ilona 18.09.2016 17:09 Poruchy štítné žlázy

    Uz pomalu zacinam myslet ze timhle trpim i ja potim se a to treba ani nic nedelam :( je to hrozne.

  • Packers and Movers 21.08.2015 13:08 Poruchy štítné žlázy

    Best Relocation Services -Please visit for More information about movers and packers@ http://pr…

  • ČERNÁ 22.12.2014 18:12 Poruchy štítné žlázy

    Dobrý den.Ze štítnou žlázou (snížená funkce štítné žlázy) se potýkám cca 3 roky. Zhruba po 2 letec…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku